【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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$ P" A+ H1 b) J( ]9 _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

0 ~. g8 a9 P: w; x8 b* R    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

; }: G' r- |$ @3 Z2 f' F7 J3 l    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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$ p8 p) C1 q$ H3 h, F# t    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

: E7 H+ S+ @0 W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ O5 [4 d4 R# m4 i0 ~- m' E    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; {9 H( b9 o; W3 M    3、山药苹果汁
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" d# l& u) y. t0 C+ R& s    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ g4 K; z' \, E% l" ]    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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7 u9 @' |9 C( c& q4 H( Z% b    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 U& a3 ~. A8 R, o! S+ ?7 s    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

! n+ B8 D* \# r4 \    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

* i$ B- [/ P$ ~" c4 H& p  P. i; E+ W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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