【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& F  e- ]: h8 B8 c/ a7 C
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

: `# \( k% `9 z% j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" H( J/ S% z1 m% E7 C
　　维生素F

, U* |8 j/ B$ V; W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' U  X$ C3 H% e5 B& g7 F
* j3 U7 d# g3 k! @  {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

. @% P4 b2 ^7 E8 z# z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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4 c3 l3 n  k4 R  s5 g, _: r　　对氨基苯甲酸
. a! n" D) L6 |! O8 Q  w
8 F/ f* t4 j2 ~/ l7 w; D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; N: L1 w$ A3 l* Y1 d. \. }
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( p- Q& m; ?! @1 ^% n3 N4 Y
$ ?, i: U. z+ Y  o* N7 Y; ^# Q　　碘
9 L* [0 A0 o2 `& G* y
; P. L' L2 P( X$ h+ Y　　需要的食物：盐、奶制品
  R! H/ ^. M8 z; T! ^( ?
　　3、脱发

3 G. q+ W# z3 N1 S3 P- a9 K& h　　可能缺乏的营养素：
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　　维生素H
4 j7 m9 c- u5 J
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! R3 H) c$ X- f3 b2 N  w3 [$ |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
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　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

9 Z2 L3 ?  P: S& L. f8 Z+ m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 T* G8 ^& Q4 ~4 X0 Q　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！