【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 v$ ~' @$ i7 h: m
　　可能缺乏的营养素:

! A; w0 v* r6 E, X- k　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& b1 q2 ~0 t) n( {6 f& n5 W
4 j# f; v- {; `' B" h0 @! G8 z$ Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 y# {1 @- a* r' M& ^2 q　　可能缺乏的营养素：
% X- R. [" @; i. A& i, ?
2 R4 t) ]6 b& ^" w　　复合维生素B
6 _! S( q  @1 u. l8 E. S
, d" L4 F9 q( l* u0 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 ^' }2 Y. V% m. B) l4 `7 x
　　对氨基苯甲酸
" R0 u, U' N9 U( o8 S! ^2 W) y, t
9 h# ]+ F, I" U3 _, @" i- s! t" e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& A  A! F/ U: z* F( i; r　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 c# k5 I  ?9 G9 ], P9 Q( H  l　　碘
+ r" p: \7 j2 j- n/ d
9 o, f1 |( R4 S8 {) X0 |4 n3 s　　需要的食物：盐、奶制品
4 ^6 P* S# G; p2 N5 E& S; i; I
　　3、脱发
5 a/ c; z+ h( D8 `8 V3 p  f  J
) J3 U9 s8 c0 s: l! R4 J* D　　可能缺乏的营养素：

8 i1 @( u# k: J' K( F( q　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 [" O/ l+ F8 q$ q. p
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) b# j7 y9 s% f6 H. u0 F0 R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; J& G& X  F2 `& D7 h. U# D6 L
  A3 C! j: u# X) I- N' J/ }　　和维生素C、叶酸
5 l0 p% N6 D  z3 Y) H5 o
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！