【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

; C  f$ }# d) z  D# f4 }6 `1 z　　维生素B12

7 n, G9 K: r8 X2 J! X, P8 ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 V; i0 M" x/ |+ y/ J. ]$ _
- c4 B( W& B% ]0 g% }6 A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 L; P/ B. o4 x
. H' O/ C/ i) C* w　　维生素B6
/ g# J. B* O3 X% {- A7 ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ W: i7 }" J0 b3 O1 o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
5 T- p1 O" L0 U$ \' s
& W- B; f2 x! G/ h3 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! y0 \% Z' ?+ G! @/ k$ Y
　　对氨基苯甲酸
, C, S8 U. P5 M% _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 j# t+ m: ^& `# |+ R* f( W
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 d- H: F; R3 l/ R+ f7 c
$ T, ]) M8 i( [& F　　碘
2 ^2 K! }+ {, t
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
# u- ?! X2 U+ w9 \7 l" r
' T( \4 S5 z8 t( w" i　　可能缺乏的营养素：
5 x# i- N' V7 P5 l  ]2 I
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  C$ l/ m8 T; T/ f- J4 p
% G  m0 x( u9 u. X　　肌醇

" d, t5 s& ^- y8 [2 s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 Z1 i9 X, _5 P9 K6 {　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
8 R2 j; _* ~  O: Q0 W$ D& \! L
/ f. {1 H6 Y( o! e7 _: t+ p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 z( u. f* A5 F7 |0 E
　　和维生素C、叶酸
. i- N1 h# Q. ^0 C5 h  o8 a7 b
( z6 x: [2 L0 \5 u7 n4 p! z2 R+ i8 `. Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！