【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 s+ F2 V4 _5 }5 s; u
　　可能缺乏的营养素:

  g" ]" H0 U& N　　维生素B12

) O* z+ A) F" R% ]# w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

  j8 E; E8 ?& S' y3 S9 P' y5 J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 t3 h! u$ s. G- n# j5 N( S　　维生素B6

. O7 _7 x* Y& f: x# f: N* z' z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ [; T/ o+ ?, \0 \1 m( C2 t7 B
( m' e7 B$ S0 X, K. |  u1 V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  v7 h; ~; }! u) r　　可能缺乏的营养素：

  V. u4 f5 x+ V! {6 T　　复合维生素B
" a: o) @& l5 p
: \! V9 U/ ^8 i9 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  p9 d! B  q: o* o6 S$ M+ ^
+ J, i% A) R) q$ K7 i: C& r　　对氨基苯甲酸
& v4 s& l/ h0 F( |+ H, w( C. A7 M0 X
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 b  I- P; u' O3 A; i; p
% V2 T0 E" J& ^7 ]　　维生素F
5 o3 z& R" c! O1 z6 a! i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 s2 Y; g8 v$ Z$ M& B$ K
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
" Z* l2 I2 D7 f8 x3 v
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ T& \) R# h' _7 @　　肌醇
& w) g; K& e7 E% j" _; m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! K( N- n: c) R, M& b
　　氯

' ]/ i9 |- R, ~( N! g. P　　需要的食物：一般食盐
$ P. T: B6 G8 B- S* S; A6 F
　　复合维生素B

# e3 m% `" o- P* l& z, E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% o2 B" |& S5 Q. A
7 C  Y2 z! U) e) T4 c8 s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！