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饮好水3 U2 o& ]$ i. j8 z X, H# w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% V+ ^+ A) ]9 ~7 E1 t饮暖水
) I" V! T, T, k( K1 {$ ~5 u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ {, _9 Z C7 H- n3 y* L F; i* W' e空腹饮水8 l( p _/ k6 A+ Q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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2 ]/ z5 B' v; O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : C# ]% Y, k; X* @5 s- B5 r7 l
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喝水时间表 j/ H2 c& E8 K8 W
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 D$ I5 C; W) p) h; ]
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 l" Z+ b) k: {& B+ q! U x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 D4 {! i" {: x4 i9 u3 @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- V0 L. I% T$ W+ {12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, H5 J! O+ q* z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ l; p1 K( ]$ E$ ]" w5 r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( ]2 [5 X5 J) B7 T: P. v; x- {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30