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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： * _' Y0 ^. t/ L8 m4 r+ z
手部运动
+ S. c; }1 m7 }3 U* i U; m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 i9 R8 B% l: ^8 r& e) }/ Q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) O' [3 Z( q% l* z1 |. M, X0 O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 Z5 [9 w* T4 Q ^) u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 s9 {+ d4 d% Q( ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- ?. o2 N% J3 ]( @* V, Y% {
将两手上下摆动，放松。( Y& r" O. f3 s
颈部与肩部运动
8 z; j2 _/ u+ m1 U! o& g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 w: M0 P8 a/ i7 Q) J z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! v* C+ e+ B. V$ T0 L
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ t: ^' [! z5 J7 d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- v( R% m5 D' [+ H: m, E$ G, {9 I
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, r2 r' M# U3 p, z. {# m 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* [; K& W0 [0 D* z; K9 x( c. T9 h 脚部与足部运动
; c2 R2 d/ @2 E: p0 @ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 A/ G7 n+ s3 Y7 Q/ u; w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 a- W" u8 \/ i) o$ J5 ^0 i" p
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( z- B& m6 p+ f% b( g8 x# D2 }& r 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 ?3 j5 s2 v- U' U( f2 L
手部与脸部运动
4 ]9 K" y" [; R- z) F3 Y+ V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 L, M: ]1 U. U" y6 n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 O8 Q9 j, P6 J9 q/ g: G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ S2 I- G2 l& ~, Q3 B$ C" w2 M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( ]' ?' L1 r1 \( W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( j5 C' o: z' J3 n
沿着下颚向下按摩。) Q/ n+ m1 ?, C! a9 i9 a
下颚左右转动各5次。
( f1 z5 `+ i$ r0 N0 y' q& e 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 d: @9 L/ q6 ^+ [" ]5 E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试