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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 5 t( |5 y; Q6 _4 z, L& L
一、菠菜 t& n" F* b4 l2 y x# J' }6 D$ O; U, i
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
# S% ?% I- J: j O {* u 二、豆苗
v1 v$ V: r( s7 h$ f7 \, e& E* z1 k 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。5 _ j. [" _, m% p" v4 P' B
三、红萝卜
% p2 O/ {6 E& v2 u 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！1 ^2 s; G+ q0 L; j3 r
四、西洋芹
$ Q D' a3 i' [" [: c 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
0 q/ Y2 i/ _; o0 \# r, g7 ] 五、纳豆 g5 [8 V' V4 _5 P/ e! s
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 v3 _; O% J* X9 V( P# w
六、小鱼干1 J& I/ s* U) O# Q; q1 @
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 \. @2 t. R3 b. G* P
七、柿干
( K, |9 W f& I* j& g% X 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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