|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ) v3 W# a. D" F$ K
/ l4 u$ E" K4 p6 @
◆ 牛奶
" ?" L( M; _# N9 F
, |$ D' S3 R* x6 V2 A% f( }- h4 J 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 R1 n/ E0 F6 c4 h% t
/ n) w% q- s5 v, G8 m 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 y: A; O7 J4 D3 D) A* j
# `+ Y) v( N# ` q. I# T
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + F: {2 J5 h6 |0 N; _4 h! N
6 T) t: K! Z8 \7 M. C; U
9 ?& r; u- X' @8 W% n# S
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
. P' r, u) `) K3 J9 [
8 l4 l1 p9 [0 _* v! U$ C ◆ 小麦 5 \, F; L7 v8 O3 u, M, r4 j
1 p* C/ v2 N5 p- `1 i. [& G
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
L% @( _. w% c( x: \3 z
, ~# v, X! `, D p◆ 红枣
8 W7 H$ t$ w; q
1 w# s( l6 M4 D, P) E1 `- n
9 U# q+ }% N* G, v: l% C
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : W! V' h. b" ]' U1 p# T/ l
, V2 A' p* A" m7 R" R
◆ 桂圆
9 `$ d$ r" n: s u6 K% P0 ~1 p, e: Y- v( ?; T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 - j/ t* g4 Y. g! T* V
0 x# [3 ^$ F1 Y& Q. H0 B6 K+ B3 m/ V ◆ 桑椹
/ i% K- N* b* b" M+ V. _8 Q" E
# G6 {) q! i6 O6 A+ x5 w 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; C4 | u: N1 K+ }3 e1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 $ ^7 V+ Y% Q. ^) |
" T( o$ j9 A! R+ X X j
. i/ Q' _6 T) a: {" r7 Q9 P ◆ 莲子 9 ~: N- F5 E: t* ?2 M3 f8 A# [& r
# w4 e; x8 J6 u9 P- h
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + k/ I' b9 q! e( E
$ o5 f" C, Z p: F$ f F. p ◆ 食醋 5 C8 w i" }' e, V. T- R! z; K0 c
- y; z9 _$ J$ i) f) O 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ; [% S1 S* v/ Q( C
: d8 @% \! G) M/ g; w
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ! E4 \, L3 \* ^0 ~: U2 ]
$ T9 I/ d7 z# W/ G3 G) U9 @1 A& r
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3 H, n! y' ^' [3 Z
: `( m j' D( v+ n
" y2 G4 ~+ W( W+ B6 ?/ E 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡