|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
- O* {/ H0 Z [4 ?0 o
9 n/ o9 @9 Z6 r+ D0 a, y ◆ 牛奶
9 r' M3 G* G+ z% F" S
! h* j4 }9 n9 S: g6 @: I: i
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
! r8 x' o; v! b9 r( n- e5 j # m1 @/ `9 s+ D" j/ g' _+ W1 o# y
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + _" P$ Q/ Q; \8 N+ g! L/ d
, R0 S/ b7 o- Z/ R, q2 t' M
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 / J0 |- K& ^$ U9 I8 d; @
1 B( j7 T z. T! Y$ k3 P, K% v, O% n
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + R; u8 O# Q7 S/ F( [" u
5 v; @( K, M+ H/ U0 Z
◆ 小麦
0 ~) C& G2 f$ h! |7 w3 h
) @! w- B1 x/ I$ z8 H5 ` 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* e- i0 K; a! d% X
+ O5 f9 @5 G; A6 Z5 j9 K# \
◆ 红枣 0 Q Q9 H/ Q. n" R! x. w6 Z# o
* O. V9 V! h* \* `9 P. |* s* y) G
; ?9 f! L0 L0 [4 O 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 a1 i6 {# ] F2 o
: R* V1 D' p' C: Z! G ◆ 桂圆
2 W4 n0 m2 P. g: B% R: y" P
; K: u) x; ^: T4 A
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 _) c4 u" @7 y9 |* _
; }6 h/ G; b8 @1 F- }. Q" y ◆ 桑椹 4 q3 a, o; F# N9 p
$ m' J8 U c6 f5 }
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! m/ ^7 g& n! }+ F8 f" Y1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * d" s3 K! i/ }/ \
4 V- X, @0 \% A* @+ M, ]
! r* f2 Y3 x* |3 w. K* s& U ◆ 莲子 ! m( ?+ R0 f) c! c" X. Y. e% P; ?
5 X6 h$ n1 e# f/ J" Q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 % `) h6 K- O) p$ W
2 F7 O. W1 t% e: H) U
◆ 食醋 + N" D( e. P; ^# O
+ f0 j6 f3 \& h, L9 G0 c' M 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 0 O: X4 b5 e$ M
% Z8 c9 X( b: h4 N4 l, t" D
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 z* U3 d7 g4 {' x1 Y u 1 j' D. p6 s. }$ c$ k7 B
# P' b. N- t" ]$ G! K+ g
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 ]# e# `9 {3 {6 d% w* m! I- n6 ?& @. {* {6 g. o( }6 n: p
+ o9 c. C" g% I, A( _/ ~; h' n% R
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡