|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 2 v: b0 r" U5 ^% I/ H6 i
6 h3 ~8 i }5 d& n 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 . H; @5 S: {" p2 c6 ^9 z
9 Z2 i* L) b9 `5 D: n' m A型血
, n; p ^5 b* m& `% G# G8 K5 s- G( ~) O# t' \0 N( O2 U: R
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
4 Z0 }( R/ W5 [
5 ?: I* }+ _# a, R3 m) { 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 - L l; v @" u8 x
: d9 o; w' |4 N# p. J( H2 b% w4 i 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
5 i( M& A5 |) K6 \% m! P2 V5 F$ d3 x$ r' d' k v) s9 D
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 & S4 [! x2 o5 I7 c6 J4 j
* R- Q+ _: P9 o% B+ Y' p
B型血 8 U( F% M" F! j6 X- n) u& d
. V1 S. t2 @" }0 [; i B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
0 y1 o) K; _( S: E- C
4 n! E' C) w+ F# \4 S0 B1 A 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 4 ~, J5 S7 `$ _7 H
: u' U' y6 U6 {* a! O3 P0 { 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 P5 h% k* @' j& l' y: C6 \
+ ~6 R3 M2 Y2 l) z# \& }
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 2 K& R: C9 |2 G+ i- C
K: }7 z' n/ Z$ Z! f O型血 0 U: U ]9 H: ?) ]5 u6 f1 y
( G+ a! t$ t# s6 x" l 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 - u" X8 \9 H, h7 k' ]% r# P* v5 i
3 ^" Q3 [! Z8 ?0 t, B+ [
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 2 z1 R/ Y; z: u/ d0 z8 n" M
# z! \" P( d4 W1 c$ B2 w- \- w
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
) D5 E# u+ Z/ {3 S! b* H1 k* Z
2 c- {* L; r; j0 P8 |! r1 j 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
% c, O/ L3 u0 j5 D# D7 Y! m& f- Y
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
0 t/ }0 \. G7 I$ r: v; b" O% n! j2 O/ \: Q: O: \3 A, P
AB型血 4 I4 Z& b ]% Q
# X4 ]& g5 U3 C0 a
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 # R2 x- E _$ e* x
K) c1 G9 U: |3 p 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50