世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! S1 N4 L; C- X# b& P/ z3 k
习惯一：一生之计在于晨4 f# f3 P; h. V. X/ y* q
你需要：
) @! n* C- w1 Z) \2 h- O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- ^5 S& j7 x: k$ A 2、用手背托住两个下颌。
" R) x- e' u! }+ g# K' N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
M P4 c! o7 O5 w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! o7 c* C7 f. P& |+ b4 w/ P3 n! O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ s/ ], i" P* Z0 w7 i; [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& E+ D8 Z! U$ d4 S! W$ }* k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 ^3 d5 b5 a: B: b7 m! |/ K3 J
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 h' i( m* j f9 h% p0 Z' L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ w# x: ]# f, \( h7 b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# |+ ]8 q7 B' A( C- u) q, E1 ?2 z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- d& f, Z( n7 V1 ?0 \% W* a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# f- ~1 Q; D% i% @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" k6 @. C6 Z Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 [3 e$ i4 |; i J# e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# s$ w7 v. \9 r# @/ R2 a 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 b6 j5 j2 ^, d% h$ G2 _+ j2 j; U2 ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! U- y" @5 z# _/ T% a 习惯四：选适合自己的内衣+ j: w0 }4 u+ I/ \5 v
# j0 j/ ]% l+ l2 ^4 W: P' I8 w9 L专家建议：* T$ n+ N, p& d! W# s r8 s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 P+ T5 g+ A: j0 e' _) s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 N' [# X9 A9 m1 L. V- T. m$ g: c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: x5 i- k2 T, s5 i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- x) F. q0 u; h( r: M
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 O1 _7 g) @/ V8 |$ D8 ~/ @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
