世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 t" \# H$ T+ _8 E; j4 ` 习惯一：一生之计在于晨
: O# _* w1 @9 h2 V$ x3 B你需要：, t" a2 Y2 X8 J# `4 o) I5 n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ P% q6 t1 B7 b9 B8 H( Y3 [$ B 2、用手背托住两个下颌。
& s3 B6 ^: q* V) @, q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& f: S. z$ U" ]4 F. n7 l% w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- P3 P ^4 a" k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 K# a9 J* l" Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; W8 Q D+ [/ r6 T; q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
z9 S* j; h D 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 }; ]+ V" m+ D* ?3 V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ H" l% A" ?* d2 B$ B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 K, \4 a2 c. z2 r# ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; S" C8 E3 a$ R! J1 Y) C" E4 r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, A' K& H' F$ z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% W, Z# o9 v4 V. l0 y% {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" d+ a! K& ?3 z( k A9 t6 s 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 @% b! Z. z' ^5 E, }: H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 I0 ~; N0 R# k0 R5 Y- e) q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 n$ r/ S2 p& i1 z3 H
5 h" T3 X2 s; J0 S" v 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：0 {2 N8 Q4 G5 G8 h, [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) U5 c: I' x) X) B* r# S& |4 ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" I8 V9 N/ n M' g q8 b( i+ M! C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: L- \, X5 @5 t, s. a9 o( @4 Z/ L9 d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! L3 K" H% K( n {$ Z: ~- M$ { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' L- e0 y5 l& _6 r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
