世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 f. g1 h d: o0 W 习惯一：一生之计在于晨8 O$ N% u& O: g8 Q$ K7 |4 D
你需要：8 ^8 J' H# r+ I8 y2 z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# T! f- y/ J1 j% J4 D3 {* O 2、用手背托住两个下颌。
. j. C7 D+ D B/ R2 }8 N" Q8 I ~3 J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( j, _3 Z( V0 x& N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( h5 A0 ~ U R! c" o3 A! { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ k9 b9 \4 P. ?% A4 g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) Z7 p# U$ O- n4 v 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. M% B4 r/ r; l1 a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, Y2 e9 W( a/ z/ v! g5 m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 L5 l0 p, y1 S! {4 [6 {) S% Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 F ^& P% R. W$ o" } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' {; k5 U# P$ t3 L( l$ E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 r: ^5 _0 x6 F. ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 k3 e* }) T0 `% ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ r4 ^5 s" ?0 h2 }- d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ X4 g5 f* K' f3 W. d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 H5 P5 F9 ?2 { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- Q1 F% x% F3 O4 S0 {1 X 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
- k) _1 _$ m3 N6 O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# ]7 p; d+ N, K3 U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 m7 s' q; @4 n: @! p6 O! d( g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 ]; W& h, l2 W0 P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( n6 B( |, {/ Y9 b! A+ ^) H& ~. W+ K. l
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 T/ U" i. d* |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
