世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ b6 @4 Q% g* K5 j/ W
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- Q6 K/ q* o! p2 T7 M 2、用手背托住两个下颌。
' J: W( U3 o# b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 q8 E: D5 O4 L! N1 K0 H2 S& E. C4 z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. |9 y* \, ]7 A' t" K, } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 C6 m* e6 {( ]2 a/ n G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" d* ~- F) |- g8 c" ]( c8 l2 L3 Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) ~0 e! b2 R; c0 P. @% d6 c
习惯三：永远年轻的饮食秘密% b8 Q6 ?/ H3 n5 I' ~, ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& ]' s" ]* Q& Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 O8 r6 o: F, z+ I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 }7 Z6 {+ Q5 y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 n$ R3 ?# [' ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! c, {. E( G3 j) E0 [* j) Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 R, `( P+ L7 e* s6 T* F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 c8 O. q' ^# I% l: F) H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 V! s( B- z7 L, M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" r; A* ?9 l- i, z1 a* D
# u9 B; ^8 l) f 习惯四：选适合自己的内衣3 m5 v) [ j. V4 m& q7 K& e
9 S/ O, Q! W1 V& v0 A! P z专家建议：- K* P0 X6 a9 t" \; Y4 {. k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 Z7 Y4 I% ?3 |7 A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& Y# }+ v$ p, |+ k! \7 m$ ^ A6 h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 S3 e1 r5 I% y! D% { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! h, c5 A& z% O/ x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* I4 a% U2 ~# [1 ?# o3 Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
