|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; m- A3 c( T0 `4 _ r
# c* M0 O6 Y; k 1.甜食。
; q! @& g1 q& L% ]$ A$ `5 `% \: S" L9 O2 a8 M
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
0 L5 ?3 _: Q H
! h6 h+ O j7 I2 a* R2.水果。
3 ~3 T2 d; h0 Y/ Y. {# Y) Z% O) R1 Z7 Q8 l& x* N; m% G
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
9 T5 W' T) @6 ^& t- X& ^1 I) Y5 H4 o4 G, }
# I; _7 Y9 M: H+ r! {3.吃饭狼吞虎咽。( s' A2 b) m3 b7 ]1 W+ C5 \
, m7 }6 G, `7 E. i* o z: i; l
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 {5 Y4 q5 t8 S6 j) t
* a" A; e8 S0 S3 G% S2 J* n4 b
( A8 o+ @5 ?) S! k4 D% B1 r4.习惯性减肥。
% v7 w+ r; { M% [) e( R+ \- h8 y+ n0 A9 [
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 - _4 X z+ h9 X6 m% R0 o
- z) V. R8 ?$ a: C Y
9 I" d2 s" v. T" y. b R" `% {2 s. n 5.可怕的生理周期。. |. _4 d, W" j0 @- N4 m2 i
. V) _6 f* _+ G# ]9 a. U% @4 P8 T
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>># U* s) k( s. u1 |2 [" X ^
, |9 `) j" ]" ~) N2 O! ~& U& g
3 t7 k8 D* ~* ^# h: L- m( K! ]: u6.烦恼。
1 `' n& [- V; k5 X
, J- @- c! Q h5 ]0 @! t' P4 w: h 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
0 R) n4 J+ v7 U' Q( @9 w
' d* o3 h- `0 @/ i5 P2 _; _5 }. l
7.宵夜。& W, Y# {& }- m+ \3 n
. J% y% F# N( M5 U
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
8 z( M3 l) r( T& h1 \
9 B' W+ F/ Y; f% c3 H2 C 8.运动不足。
; G3 Y4 I: W* V$ h( J# w$ E/ L8 Y g5 ]; s5 @/ G) n# @5 F+ e
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 & l9 N& _, d! m/ `3 x
, R1 {' P6 _0 V( |, I: j X- Y
% j( O \3 T1 C; Y* x2 E' |
9.零食。" C3 _! z! M$ J0 R
0 ?4 r' a5 [( p, |* N7 U
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
" Z* y1 N$ N) R
1 j4 j8 b1 B! V! L; o0 w) E" k$ ~0 [8 W8 N- e
10.季节。2 S- o3 U0 W. f7 b2 g/ O8 n+ O3 R
8 U6 z, K' u1 B% s 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊