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肺主皮毛，养肺就是养颜！$ E0 a& c( c9 M" q7 r, X) V
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喝水益肺! E0 `5 d# N" o2 ~+ U, l
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
- C' @& ?- S4 ^8 o) f9 | 食粥养肺/ m: h/ b1 H0 K9 A1 }( l
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。7 e. K' q. O9 h
常笑宣肺+ q, A; s2 S. U: m- k% ` ]: j
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。' L* E/ G; E! _$ P- t7 A
运动健肺& x# i9 n6 W; X; Y* H
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。% H9 a2 F6 `# z
拍肺功% c5 R+ a+ O7 `: p4 u$ w7 G. `/ H
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 1 `! I: r% e R( P& E1 B
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食谱一：南杏猪肺汤
2 |4 D$ G2 B2 D% q 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
~+ o" ^9 U( C3 L7 S! w% b 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
( ^; O4 t. y n( b+ ]! y J 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
, n. C4 R% m3 d( j- O1 D# q 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
2 b! T ?" V* o/ Y 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
0 ]( Y4 |! T4 B. v. I6 O. T; M S 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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