【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66 · 发表于 2010-4-29 08:49

本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑

偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招简单轻松保养
1.梳头：
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

+ o7 f. c, X8 O0 u
　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
" ?( ^6 B& I1 ^+ g- F/ |4.捏鼻：
7 u* f0 M7 l7 E3 M* |　　/ a: ]/ `! }$ r7 s
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 E7 j& @ K5 ~9 N" S; W
5.叩齿：
6 h: }1 O7 k8 o　　+ v! K3 Q; ]+ Q+ W. ^
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
3 `2 t$ C1 K7 o. F6 n6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。3 t7 P: g- Y. p4 C$ m' |2 Q
7.转颈、耸肩：

4 Z* n4 g5 P( n4 i8 @5 ?* S8 }
　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) p! ^9 s. y. m8 l+ u5 t# E8 ^+ @# o
8.干擦：

- j& C7 q% y) W* G! k4 {
　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
% n' l5 a- `# L [9.拍肩：

: v9 J7 d% V: U1 M) o: {　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
& Y3 _1 |" _1 W- s/ l10.转腰：

) D) c( V b9 R" u" G; g
　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。! h* l0 T1 ]; p: s; S' B8 L
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
0 d, P9 h0 p5 ^% {12.踩脚尖：# K) A8 S4 J2 l& A4 ^
　　7 l* i6 w! \, q* v- j$ J8 k& E
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草 · 发表于 2010-4-29 09:40

都是挺好的方法

tik爱 · 发表于 2010-4-29 09:59

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq · 发表于 2010-4-29 13:41

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK · 发表于 2010-4-29 17:29

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花 · 发表于 2010-4-29 19:02

明天开始我也试试

paomo · 发表于 2010-4-30 09:50

不错呀挺实用

wrllyh0606 · 发表于 2010-4-30 10:12

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth · 发表于 2010-4-30 12:15

现在就试试

Naive · 发表于 2010-4-30 16:09

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

评分

浏览过的版块