熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

9 m% B+ J6 U' o' Z, x4 ?+ H/ U# |    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
% i# a$ H) o8 l1 B( n
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
9 B  L) S% d/ \( f  @6 b
    晚餐包括：
; x* G6 W' ]* G% X
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# }4 z: b# d! n1 ~5 p0 |. E
    晚餐应杜绝：

8 Y: C, P0 S7 }! ~3 Y    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
% n' r# |* R3 z! {
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
- x. ]' r, R: L
$ g/ I" {- U" R4 Q/ G! v. }  j    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
5 M- `0 Q" ]7 W. \, y' d3 ^
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

! |* \* t$ j4 W& c: b    食疗方一：生地瘦肉汤
# G) m' ^& c' J
    材料：生地15g、瘦肉

! r1 Z9 [: s' a, H    制法：煲汤饮用

! o* x' K! y& ]    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

% f* Z2 P, [; A5 @; t    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 }; O# p/ o9 i7 W
% N- L# i8 j7 \9 W# x& y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
; S* S) \" s. L# C2 b
) f4 o' _1 u8 E- w/ ^    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
; {) F% [- C) R. X  l
    材料：土茯苓30g、芡实
: |5 I* R4 t4 Y* u% }: F
    制法：煲汤饮用
& J3 c" l  Y4 R8 D) y  C
/ g- ^, M6 ^& d" \1 W    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

3 n  H% @, A  W' k2 r    食疗方四：玉竹汤
0 T. b/ [5 v3 ~8 B0 m/ m) [
7 d# I0 W0 J* m& h; D  R2 q    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
9 Y& m: s$ Q6 S4 o3 q
2 y: b8 k# n& O* Z- W    制法：材料共煲汤
$ f! G' ?/ |" T4 i: f  j' ^1 m
* T/ q5 f1 \3 X0 ~    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
9 e2 ^0 C' j9 G4 P
' o' h  q: Y$ ~0 R1 w    五、熬夜过程中的注意事项
6 G/ x+ o7 ]) `* y% M" ~/ Z! g
4 [/ E- ]  X/ L; J    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
4 o: h/ K- |3 h5 C
" ]0 `- a0 Q7 [" o6 q0 o. \: H2 t    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

. `' p3 Z- E& z2 _+ V% Q2 o8 S. D    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

  [0 X+ Q/ S1 q6 j# A    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ M3 D. G  G4 |8 n+ ?) O
/ d5 P" G; X0 V; ?$ F    熬夜后的补救措施
& ^7 a8 q! q( e' l
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
: ]* c$ y# Z) }  O9 T4 R
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
# T1 f2 ~! O3 b- [  z; H" r. v
6 y; Y/ A! M+ J  W    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

3 q* C9 w" x/ Q0 q- G/ E' w) r& W    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}