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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 # d+ J4 ^$ {# i3 G2 k
- @2 |' R O' m& _9 g 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。, q) ~. a, f, J! j
7 Q+ W6 w- W b. y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 ! @3 q& O2 x8 s; P- ^& {: u
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
7 ?: O( W1 z- {2 E) c 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。+ U) n# ~$ }' \8 R
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气虚
4 N2 p5 r1 A4 a 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
j7 ?5 S9 c0 G- ` 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。, r6 N& c4 E. H6 c. w' y
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. ~9 g) C% r, R) W$ d
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血虚
. i1 K6 p% Q5 E& l3 K" a( I 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。- c4 I! O8 P+ w( F4 ]
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，4 ~6 B2 U- B$ B9 z# {
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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阴虚
5 k; `( C% D0 ^ 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
5 f2 d4 W$ B$ s 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
+ [$ Y/ Z+ U4 M( X: ?" H 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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阳虚 * d' w) ~' o- m' g$ a: |
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
8 ]! w9 ?% |+ [; f3 W1 b, M1 n 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。! O% t6 W g* B. l- b
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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进补须知 , b( r1 n% u% C& J* Q2 b: v
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。, u7 o* P4 }: }' |
7 K1 x3 D' n$ Y 妇女经期忌补
+ R. D1 t* g J. `6 P3 }1 W 妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。9 ~- k4 `1 e; }
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女性进补 养血为主
: M9 `! E3 K4 k( ~$ a 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。6 }/ a; A7 _7 H
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发表于 2012-8-15 20:43
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