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Y+ H8 Q. c7 ]2 z) h5 T9 S0 y一、春季养肝护肝正当时
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* U$ ?) I f, r" x8 V关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。. m/ _- S* \. h0 F( ^% R3 v" K
& E2 x1 I8 R: e5 J作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。/ E6 Y5 k+ ?3 }" H+ c
" H3 S# [$ I) B( I二、肝脏“呼救”五大征兆6 ~( l+ Q j% n6 k$ M- _6 w w: }+ X
e- D0 T/ J3 d6 y/ c7 R9 _征兆1、容易喝醉
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4 u& q2 i% G p8 `有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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8 e! O* s6 [8 S7 p7 m# X7 p征兆2、粉刺增多/ ]4 \5 {- W+ M& t
3 D. V, @* n5 U9 o. R5 Z2 R7 g人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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9 J, h3 m$ R! T% |/ U征兆3、伤口容易化脓感染5 t8 _' H2 C6 R$ v1 v" z
% S1 Y" |8 ~' R$ o; [8 B l3 C- X5 P肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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# w( X2 k( @" u& K) [% V- |征兆4、鼻头发红
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4 p. E# U' I: q% t4 C: B" H/ w. F所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。2 | s2 P, p% u& o5 q4 `3 \& ^+ ]
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征兆5、脸色发黑3 Z ^! R$ X! H9 E4 X! ]
' Q- o' |! x! j; ?! h( E# E: x7 T" Y肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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: l; N% k' X2 p) m1 `+ K. ~每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。% C2 e1 a, O1 w8 p& z+ ?
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。 d& W6 `. R# H! n% `0 b5 h
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t8 E) m# |( f3 u5 n8 D, g1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。: m B' s2 A0 i
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。' r w/ ], v+ y
Q6 w* e0 L' A0 O: v+ h P: O用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。8 C% @, W4 e# y9 f1 Q, q6 N
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$ U! {' g3 B& o3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。3 `. c& d: o) ?( R. G, t
$ A' c' r/ B2 I四、全天候肝脏排毒时间表4 m2 ^4 l; r, j& \
- V4 y5 P( m) e ~9 F. q+ f1 Q清晨起来首先就要清肝6 X0 o. d: |1 Q4 J' R H
9 f/ j* l) E' _4 A3 M( s/ c7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝4 {+ t! ^6 H. ?( @! A/ O- \/ d {0 {
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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* y# d; ~, u, X% L/ M1、口红：化妆品也会伤肝$ e3 S" H% ]7 F: s7 f S7 c7 j
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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% [% a7 |( j' N3 w有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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% Z/ l6 j l# A( j5 ^因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。* _: x% U" P# L- v& S
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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8 A6 R: `8 T s$ N据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。3 V/ F& P! Q* S# H2 h: k. V& z; c
9 u7 a6 P3 ^1 ~( p具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。* }) T: W7 T x
$ h P# k8 c5 i现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。6 F- N& @9 [! M6 j* l
6 a7 v; P7 U+ `9 Q* Q1 t/ o9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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5 ~' v9 q3 R7 U1、零食：给肝脏增加负担
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# [: s+ A& L& @( e薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！5 Y! @5 m6 H9 K$ x r
7 X, A% R5 O5 `5 i! v不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。& B- o7 \$ w) \8 K: _
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。! O- W' w0 s! z: `- }* U
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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3 j# y- n# ]/ F$ H' `而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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9 t+ H* }+ B8 q$ N: _/ ?6 s- m4、水杯：喝饱水也是爱肝/ g$ h# P& d( t1 n# Y3 e: s
( b2 E7 D2 i m2 i/ y9 D忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。; H q* [7 D0 |! D, ~ E
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5、植物：肝也爱绿色7 H$ C. Q0 ^0 q2 Q$ ?
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。0 ~6 k8 z+ |: s: k( p
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。) E0 ?# Q& v* f8 A
O G' k8 c! ^) z同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：00( v; x! r: r2 a6 N5 B Q2 B7 r
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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! y( Q9 u: r* r. V( r. n* S推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目
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; n* m5 M) E+ B; o! s! A- i材料：杭白菊、枸杞各10克。: {2 z. a0 m; l$ h* W5 G" F
4 g% P- J6 r( V( D0 q做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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1 @, a' o6 \1 @2 {/ l" ]- c" X( @1 p原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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8 y& K2 B# q: y4 q' |# x0 d0 A6 x) t提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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