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15种可调整身材的食物
5 |) O4 G, i1 }1. 紫菜 p4 v- i y1 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 m. y1 _( [9 G: F" r/ j
2. 芝麻 7 }/ e9 [3 k: F, y. u0 L U$ d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # F0 R! z+ B* V0 W
3. 香蕉 % ^# o, y0 n3 x! ~8 T7 ]: E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" C; o" I5 H1 a8 X' `( L2 H" k/ u4. 苹果 J8 K2 O4 |- B# o, b/ X9 N: d" f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & T" e# J7 B1 R$ I
5. 红豆 + M- C5 d* o: E$ J6 A. X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ X1 s2 X; T/ v, t5 c6. 木瓜
. X, {/ J1 T' K2 ^+ j- L# v. c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" A9 s5 H3 E' X) S, F. T4 A/ G4 {+ U7. 西瓜
9 S% m x5 S; f! V/ ]' D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' K5 Z( _8 I9 I+ D! S! F) T+ u
8. 蛋 $ B2 L0 J) F4 Z; c. d$ Q/ B, V* \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' X, n$ T9 {- l) O0 O/ l; q- a- N
9. 西柚 * p: o& ]6 V8 H) N6 @& r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 a9 k7 {9 ~/ o10. 蒟蒻
! p4 c8 G, [! u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * t- V s9 ?* o5 J0 G
11. 菠菜 " a3 D& d5 n1 ~' v; v# J1 L5 [9 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ R$ ^+ x1 o, u12. 西芹
H4 K$ N* w' o) v. b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % \1 ~$ E3 F, Q6 c& {7 y+ q
13. 花生 & w; s# D9 f+ H8 K1 M% O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, n. J3 M6 @$ v7 B: a- k: `1 Z14. 奇异果
* A6 R: P: j3 |0 [0 g) V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- d; d' T2 [3 v& ], b% {# j6 {$ N15. 西红柿 - s& l) G# }, @% X9 p$ u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 _3 d" N1 y' u0 H0 }+ T" T2 ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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