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15种可调整身材的食物
- f: c U& O, o" D# o- T! h5 L1. 紫菜
4 ^, `2 q' V { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" u4 z$ Q! G* e$ D2 @2. 芝麻 7 M9 p4 r# W) e9 G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / f2 O' J# D/ k, L( P! g
3. 香蕉
( t9 E. \7 s6 }, V1 `( C2 Z# W- } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 F1 X9 M! ^8 K
4. 苹果
& B9 |! `/ m; e. O1 P+ v* A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% Y/ ?2 k8 f/ D' Q. O6 e5. 红豆
' B/ [6 @ u) x( d B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% o* e. v8 R' F+ Z! f& T4 I {
6. 木瓜
6 |$ r3 Q; i7 F ?6 b; b$ Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . i4 Q- ?, c9 t8 M, K8 ?9 e
7. 西瓜 " J4 a; S# d* I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 X3 }7 `8 v. K( B8. 蛋
% y% \% d0 V0 ~' _, a( S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( ?8 e1 v2 f g+ r. H9. 西柚
$ ~1 {5 t+ A- O: [, `6 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 {( H! a) M0 y3 g1 h9 Y' J9 R* d
10. 蒟蒻 ) K; I7 [" r1 ~3 Z- B* Y2 ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ ]5 K) f" ^5 `: b11. 菠菜 ' I& `9 f' s- r9 B3 d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 Z. i# \; e" [+ V12. 西芹 2 g: r1 t' C# n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / A" }( \ @4 v+ u
13. 花生
; }% v2 k# K" F% R* d( `& R1 u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' q4 E) a; v T/ {- N4 f5 A14. 奇异果
! w9 v. g# O9 B4 C, J1 Q5 O! I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; b/ N" O9 }1 E, G5 L- o9 R6 s15. 西红柿
7 U1 q$ ^3 S0 i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 o n% a6 J: J* H: i, v- u9 V" \7 Q! E5 T5 K7 F
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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