|
|
|
15种可调整身材的食物
( \2 }% k' n: d2 q: M( h; @1. 紫菜
2 m) C( X5 K9 ^- J2 ]3 p) G' l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 B" E- f) d2 l1 M8 F' n2. 芝麻 6 ?3 h/ t% `$ w8 q! @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" T6 \1 X4 `6 |" w3. 香蕉 ) k- t' b' a; k" B% B m% }- r. w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 E9 n& u c7 T0 C7 D- G/ h
4. 苹果 5 A4 v( a* q8 R# Z/ T7 ?3 q, K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# z; j( I0 x" F; i) k. e6 i5. 红豆 / i) c% s# o2 p; m; B( ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 V& r* t! l4 Y/ A9 [+ y( A8 b6 R
6. 木瓜
( g/ w& a5 t; \5 S& S8 U* c7 A+ n0 o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . V8 W. g4 I, j! P/ v; B& S% D
7. 西瓜 ! ~, B9 b1 ?+ I. W6 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 [ b7 \7 U2 N! L8. 蛋 ; Q+ `3 H# a8 S2 f( B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " h- L* D- y* U5 A/ G- Y
9. 西柚 ; G8 I. X8 G- p2 l+ Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 k @1 B* d& p. S# G1 Z9 y' I. p10. 蒟蒻 & p6 C: K% W, w1 A2 M0 x9 N: k# s( d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* A0 a& i+ q y11. 菠菜 * d9 Y( w# x J4 O' h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + d; E$ K( k7 p
12. 西芹
6 f) h' J- f1 n# g7 o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& c' W4 i" w& Z- _, W$ X. g6 P13. 花生 3 P. T J1 Q& t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
L& V u! ^" G1 ?0 j! C% p+ I14. 奇异果 5 l- {+ ^1 q+ B4 x: ?3 A1 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 n: L: A% }* x5 j- Z1 |* G
15. 西红柿 , b5 ^5 F) K( H. b" M0 H$ v, t% p/ a$ ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
0 ], z- r8 ]. U* f1 Y3 e" R+ m. q4 l& `8 ?3 _& |+ k; f( s3 \9 U
% d8 {$ }! v3 Z$ L2 \( J7 W4 j/ ?. E u' K* ?' ?% f
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主