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15种可调整身材的食物
, F z; Z" \( z1. 紫菜 . z( f) f& D! B) B# ~: m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 L* f B) ?7 D; w/ e1 A
2. 芝麻
, i: d& v4 R8 s q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: p! R9 P/ [4 z: v2 |, Q6 c3. 香蕉 W$ m, }$ B# G" h7 O: e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 I6 w' t& _+ g
4. 苹果 ! j9 M$ ?, }# h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ Y g( w2 Q4 B; V
5. 红豆 # X% [; |0 D0 p' x4 n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 `2 K# D. m. X# W8 N4 `6. 木瓜
; S0 o; h! X& t' Z9 X, l) I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 S8 g8 C/ S/ ~
7. 西瓜
# `' N6 k8 \5 c6 t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 u$ Z' }: f; z
8. 蛋 4 L' a1 V) @; d; z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 l* J9 p% c: F6 F$ V
9. 西柚 " G. G {) T0 |7 d! C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 t, P; {( k1 e9 h- s3 P" B
10. 蒟蒻 % j& ]# Q$ \8 H4 U9 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / P8 P9 X7 R: X2 H
11. 菠菜 8 V s& x4 ^* h. x% m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ W" e) B5 N# J' w/ R
12. 西芹 - \& E' R Z! j! k2 c! l) W* i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; C9 _) M! z& X- C3 W# s13. 花生
: e* x; i o$ c7 x5 z, | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / u( J( q* Z( v: ]% H; m5 p: x
14. 奇异果
1 r+ W8 W# o" q* U, N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 [ _8 X9 y# O: G6 Z1 s15. 西红柿 9 L4 ^1 B0 M6 M2 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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