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15种可调整身材的食物
5 k5 h$ j, }; R& {4 e0 L2 h8 M1 i! {9 X1. 紫菜
# H# t& Q, a/ Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% m8 k" ?+ d9 t1 L% Y2. 芝麻 " \6 c# l4 {8 B0 x$ C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . p" v* Q6 }6 p" q1 }0 |+ Z6 ]" v* m
3. 香蕉 % I S( |/ }( |. Y$ Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 ^9 F7 ]: K9 [* b4. 苹果 * @/ M/ }1 ?5 j. b$ i, m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 U2 q0 Y% f7 q: ^5. 红豆 7 w1 p( P5 g$ N7 X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) U5 y' h. ~9 K1 w
6. 木瓜
2 R5 [9 `% O2 S F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 V0 F+ ?1 h4 [9 D
7. 西瓜
, L8 s' J9 @0 h- X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 \3 F2 b* D3 t, Q+ t/ ]
8. 蛋 + f# J ?5 Z7 k- g$ ? P1 l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* W% Q1 c* D, V: y9. 西柚
0 s3 d- i1 z0 L6 J+ n* p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" q# I2 D2 \1 L8 B: O3 t3 Z0 m1 `10. 蒟蒻
4 K" H0 Q4 R- H" Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 b# A9 @/ ?7 z$ ?11. 菠菜
9 [5 H6 r9 g/ x" k# z2 F1 E) t7 s" w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : u! J2 M# i# m2 N, g7 S8 [
12. 西芹 3 g& ?, p' M- B/ M) n# z% o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 R. x- R$ ^* ^2 q
13. 花生
8 W' ?0 q8 \2 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 L" _; q8 |5 R) Z; A3 i14. 奇异果 4 P) [' q7 O) L+ E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( Q& k' l! {+ R2 d1 b% Q, m% P15. 西红柿 " D# @. {4 U f. x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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