【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
6 c5 ^1 T7 V/ V7 m  P, l　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( M, T. y8 z! e) j6 P# Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ Z, k4 M& K; V" a; m　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; i' A1 P8 r. d# s9 `$ C# D3 j　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
　　收在刷牙漱口时
5 C/ N% D0 m- F1 }8 l, Z  b　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 [. N! x5 g4 |4 b& `3 b　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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8 W: p) \. i0 r+ T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& K( P6 i3 e1 e3 x0 U* l0 m2 G: o　　收在沐浴松弛时
9 Q2 {0 j. `/ J2 V) w9 f( N　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 v9 C; o; Y* z) d! e3 e　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


, H, a9 o+ Q& U3 [5 x0 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% E4 ]* R: g5 B/ w# D: t8 v2 K  @/ O, k　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* W$ h' \# n& l8 [2 j　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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& c4 M/ \/ B) \8 p9 G$ V# D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% I9 Z# u3 _* h) n% ^4 v　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; ?1 l$ t9 S: y! D3 }. D　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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4 }7 \$ E: {5 i% {; h* o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
/ P# `- [3 Q4 I$ ?　　a、手脚伸直伏在地上。
2 ~3 D0 ~2 O: n; d) K! c" \　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
6 Y0 c5 @5 g( {" I所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
$ _" f9 a. Z8 i2 n" D/ Z8 @楼主今天辛苦了
) v% r2 h7 m% {0 s发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这