【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
+ [4 y2 Z+ y+ z　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. v+ q6 s. L/ g; h' f# a( x　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
0 o  d* ^- Y& `$ z' k$ c( }　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ c( f. y7 e" B/ t7 T　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
; z( D7 M% r8 u
- ?! i2 F- m& z5 o! ^; n0 r3 @; ~+ O
0 }' o- D" m" D' d+ J* }6 @4 o' ]
5 `; f& P+ n" U; i/ s4 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# f4 G7 Q+ w1 h1 m! U/ C　　收在沐浴松弛时
* O' U! b- K3 Z" d; D　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
/ C- Q& F6 Y* {5 n$ m3 n3 E9 u% \

# I( n: s, J) `% ~: B$ C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 ^# G" v- v! X* W6 j6 z" W9 M　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! \7 p* x" R4 Q: U1 T, {　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
/ }+ S" b4 O  x& y- H

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 k1 N- T# E: [/ y　　仰卧式
/ s4 n+ J7 Z* H. k' u　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
. M, B6 T8 t9 p0 B, t

! ~/ a. d1 H% s4 y4 F  u. }  }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" G' \8 W) z' a3 D　　俯伏式
9 N0 {/ Z: e# x) r　　a、手脚伸直伏在地上。
8 T) t3 A9 b( S6 s  I! T9 U　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
6 _0 k1 R& v* w4 a8 ]9 N- F

2 v; H1 E' [; K7 N5 e/ G
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
) D/ a" ~' I5 z& h3 v7 b! d发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这