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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 9 F9 ^3 ^7 i9 g
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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" I/ D) u8 F+ V4 C; P+ M- I蛇式伸展
: [) Y, x, o, V* p2 A8 }0 K; w蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
, k1 |5 [( M7 g( ~. S( J% ZHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
: ~" M4 M5 h$ ^+ ?& ~, Q" s5 j8 ^/ k' t; u3 w9 h
后仰式俯卧撑
1 Q- X1 V4 V5 p% f1 T) ]6 L后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 & N' `/ o8 L. ^" R/ w0 D
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 7 }/ d7 q0 r n# j* g2 I8 ~# T) t$ m
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坐姿推举 ) `, s/ E/ M* T9 _/ I6 K+ ?
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 3 R, C$ |6 T5 O4 ^' z; v
5 j2 l4 x0 X5 J$ n5 \How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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