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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
. T. D. `& L( S [, t每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展 ( c ~1 H# Y" g" f& ~
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ; z; T4 _% _, J2 L1 `7 _* e
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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" T5 P8 Q* Z$ T/ h. E0 u( {* s) _7 E后仰式俯卧撑 ! m, k J3 S4 U% |- b( M
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
, n, e, Z+ ?- I+ ]! ~$ KHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 T. L, {. U8 }/ n1 D
6 @$ Q1 x7 A2 U- u4 e2 n坐姿推举 + q C; j' M2 }4 S0 i' [ \
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 , m9 \7 Z- g+ a* T7 l( s" x
) z$ m# q5 G j; ^How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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