【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
- e1 X* r) L& U) f
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果

3 c/ ?5 n# ^1 Q    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
6 s" h1 e* n5 ^  L; n1 i
. c  p$ y* `$ E, d  F% n& |, N    2、晚饭少吃，以素食为主
& E, `* N; H8 z- k( a
" q# b4 C& j, s% d' [3 a7 h    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
+ g( I3 L. f& ^2 e1 h" N* `
" G* r7 k) p- O    3、饭后散步半小时
# L7 H! S7 b4 ^. H. f
8 U$ t. J  c* y5 H# X) ]    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！